하지만 전문가들은 종합 비타민도 아마 해롭지 않을 것이라고 말합니다. 사실인가 허구인가: 전문가들의 의견 이것은 논란의 여지가 있는 분야입니다. 전문가들은 비타민 D 결핍과 요통 사이에 연관성이 있을 수 있다고 주장합니다. 이 제품에는 비타민 A가 들어 있습니다. 의사나 산전 클리닉의 권고가 있는 경우를 제외하고는 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 경우 복용하지 마십시오. 두 제품 모두 천연적으로 비타민 C가 풍부하고 해독을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 가끔 비타민 복용을 놓치는 것이 전반적인 건강에 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 생각할 수 있지만 모든 비타민에는 권장 복용량이 있으며 최적의 결과를 보려면 각 보충제의 지침을 따라야 합니다. 섬유질: 사이클륨과 같은 섬유질 보충제는 변비를 줄이고, 심장병을 예방하고, 아이허브 8월 할인코드 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식단에서 섬유질을 섭취하면 통곡물에서 발견되는 비타민과 미량 영양소도 제공됩니다. 칼슘이나 비타민 D와 같은 특정 영양소가 부족하다는 것을 알고 계시다면 당사의 보충제가 귀하의 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.

차, 조개, 조개, 생선과 같은 특정 음식과 음료에는 티아민 분해효소 또는 티아민을 비활성화하는 효소가 포함되어 있지만 이러한 음식을 섭취하여 티아민 결핍이 발생하는 경우는 극히 드뭅니다. 비타민 A: 전립선암 발병 가능성을 낮출 수 있지만 이것이 확실하게 입증된 것은 아닙니다. 따라서 위산을 차단하는 약물은 코발라민 결핍을 유발할 수 있습니다. 홀릭MF. 비타민 D 결핍. 예를 들어, 철분 결핍증이 있거나 빈혈이 있는 경우, 철분이 첨가된 종합 비타민제가 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 건강 상태: 건강상의 문제가 있는 경우, 귀하의 상태에 맞게 특별히 고안된 종합 비타민제를 복용해야 할 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 특정 심장 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 반면 다른 연구에서는 아무런 이점도 나타나지 않았습니다. 그리고 결핍증이 없는 사람들의 경우, Zhang은 매우 높은 용량의 비타민 D가 모든 원인의 위험과 암 사망률을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 많은 스킨 크림에는 풍부한 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 활성산소를 파괴하는 역할을 할 수 있습니다. 설사: 이는 메스꺼움이나 구토보다 덜 일반적이지만 여전히 발생할 수 있습니다. 구토: 이는 메스꺼움보다 덜 흔하지만 여전히 발생할 수 있습니다.

비타민 보충제에 관해 여전히 고민 중이라면 비타민 보충제가 무엇인지, 비타민이 건강을 어떻게 개선할 수 있는지, 얼마나 자주 복용해야 하는지에 대해 좀 더 알아보는 것이 좋습니다. 대신, 개인적으로 무엇이 부족한지 찾아내고 그에 따라 보충제를 선택하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 그러면 발진이 나지 않아야합니다. 산모와 아기를 지원하려면 비타민과 미네랄이 더 강해야 하는 경우가 많기 때문에 임신을 위해 특별히 제조된 조합을 얻을 수도 있습니다. 시중에는 다양한 조합과 다양한 투여 유형이 있는 많은 종류가 있습니다. 그러나 건강한 머리카락, 피부, 손톱을 담당하는 영양소의 수치가 낮으면 탈모, 건조하고 부서지기 쉬운 손톱, 거칠고 비늘 같은 피부 패치 등의 불쾌한 증상이 나타날 수 있으므로 정기적으로 보충제를 섭취하면 식단에서 충분히 섭취하지 못하더라도 신체에 이러한 필수 영양소의 잠재적으로 중요한 2차 공급원을 제공할 수 있습니다. 연구자들은 니코틴아마이드 리보사이드(비타민 B3의 일종)가 말초 동맥 질환이 있는 사람들의 이동성을 크게 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 비타민 B3(니아신). 식품 공급원: 비타민 B3는 일부 종류의 견과류, 콩과식물, 곡물에서 찾을 수 있습니다.

하지만 비타민 보충제는 효과가 있을까요? "환자에게 제가 일반적으로 조언하는 것은 한 가지 성분만 나열된 보충제를 고수하고, 종합 비타민을 제외하고는 여러 가지를 섞는 것은 피하는 것입니다." 코헨이 말합니다. 그러나 일반적으로 이들 제품에는 모두 다양한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 다양한 유형의 보충제가 있지만 종합비타민에는 건강을 유지하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 영양소가 포함되어 있어야 합니다. 미량 영양소는 정상적인 모낭 주기의 주요 요소로, 빠르게 분열하는 모낭 전구의 기질 세포에서 자주 발생하는 세포 교체에 역할을 합니다. 비타민 E: 산화 스트레스로 고통받는 세포를 회복시킵니다. 저지방 식품을 지방과 함께 섭취하면 비타민 E의 흡수를 높일 수도 있습니다. 의사는 종합 비타민제가 귀하에게 적합한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며 귀하에게 필요한 특정 비타민과 미네랄에 대해 이야기해 줄 수 있습니다. 유용성과 성능 측면에서 MuscleBlaze MB-Vite Immunity Multivitamin Tablet은 함께 사용할 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 너무 익은 바나나를 제거하려면 오렌지 주스, 무지방 우유 또는 바닐라 무지방 요구르트와 함께 믹서기에 넣고 건강에 좋은 스무디를 만드세요. 대시보드 식사에 가져갈 수 있는 훌륭한 간식입니다.